大家好，最近小红发现有诸多的小伙伴们对于成人如何学游泳及学游泳的步骤，学游泳的步骤这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

(相关资料图)

1、学习漂白的首要作用是了解水。人体可以在水中漂浮，但初学者缺乏这方面的经验。所以，一旦脚不沾地，头入水，就会立刻惊慌失措。——这恰恰是溺水者的大忌！

2、游泳最重要的是克服对水的恐惧。人和动物天生怕水，因为这是自然的力量，我们怕水是可以理解的。

3、如何克服对水的恐惧？

4、我们可以学着浮在水面上，一步一步的入水，现在水比较浅的地方，然后慢慢的把整个身体泡在水里，慢慢的反复的往对的地方走。时间长了，自然就习惯了。

5、在学会游泳之前，先学会如何浮在水面上。这个锻炼方法也很简单。让自己浮在水浅的地方，把头埋在水里，像个游泳者一样，然后盯着外面，让身体感受在水里滑行的感觉。

6、慢慢感觉身体在漂浮，放松。向前的力消失后，可以慢慢站起来，尽量放松不要紧张，逐渐意识到水可以使身体浮起。这样培养对水的亲和力。

7、反复练习几次，你就会对漂移有信心和感觉。漂浮感和平衡感建立后，就可以增加蛙泳的推进力了。对于初学者来说，这些动作都很简单，没必要太在意。

8、在你开始会游泳后，你可以逐渐提高你的动作质量。

9、3.浮潜：这个训练环节没有换气，相当于入水后的潜水状态。不要心急，要反复做这个练习，直到划臂和踢腿能基本协调为止。初学者能滑七八米。好一点的可以滑出十几米。

10、等你熟练了潜水，就开始最关键的训练。蛙泳呼吸有明确的节奏感，不难掌握。当你用力向后划水时，你的上半身会被——抬起。这是你抬头深呼吸的时候，这是完全自然的。

11、好球员的头部出水时间短，滑行时间长。尤其是那些游得自由，游得好的，你根本看不到他在呼吸。好像他的头已经埋在水里了，非常奇妙。新手可以出水时间长一点。新手因为心理压力大，往往一吸一口气就张嘴狂吸。

12、很容易吞水(尤其是在不平静的水面上)。

13、要控制好节奏，尽量悠闲地呼吸。当然，需要长时间的锻炼。肺活量不足的人入水时间短，所以推进时间短，速度不快。没有速度，通气时间也仓促。结果他们只看到频繁点头，说明游不快。

14、长距离游泳需要向上漂移。没有漂浮物的向上漂流是深水中唯一的休息方式。学会向后漂浮可以帮助你更好的理解人体的浮力。会游泳的人甚至可以在水上漂浮很长时间。当然新手不行。新手要注意防止水进入口鼻。

15、最好先让人辅助托持，帮助浮起和平衡。

16、即便是掌握了这些技能，也还是要特别注意安全。初学者如果下海，一定不要往里游。风浪大也不能下海。

17、6 其次，需要有合适的装备

18、一件合身的游泳衣，一顶硅胶游泳帽可以保护头发，也防止头发挡住眼睛，一副游泳眼镜使你的眼睛不会受到水的刺激，防止头发上的水流入眼睛，也比较卫生，特别是初学者能很容易在水下睁开眼睛。然后，你就可以下水了。

19、下到齐胸深的水中，能站住，在水里慢慢走动；

20、双手伸向前，俯卧漂起来，然后屈膝，双手抱腿，再两腿同时着地站起来；

21、到水深一点的地方，重复第二步，直到能在齐脖子深的水中漂起来再站起来，那心理上就不太怕水了；

22、水中呼吸练习，站在水中，两手向前伸，手心朝下，头连同上身一上一下运动，水中呼气，出水吸气，反复练习；然后呼吸配合手的划水动作，手漂在水面时头入水，呼气，手向下45度划水时头自然出水吸气；

23、找一本游泳教材，最好有照片的，能找一张教学光盘更好，在家里学习动作，然后到水中实习，不换气做蛙泳动作，先是腿的动作，再是手，再是手腿配合，熟练后手腿及换气配合。至此，可以在浅水区游泳了。

24、能连续游泳100米后可以到深水池，一定要到有安全保障的游泳馆。如果深水浅水在一个池里，首次到游深水一定要从深往浅游，因为初学者常会一开始动作做得还好，后面容易失去节奏。如果从浅往深水游，

25、容易出问题；从深往浅游，到动作不好时已能站住，比较安全。千万注意，安全第一噢!

以上就是学游泳的步骤这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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