补碘最好的食物有哪些?

补碘最好的食物一般是海产品，海产品含碘量比较高的，比如海带、紫菜、海参、海蜇、鱼、虾、蟹等。另外，鸡蛋、牛奶也含碘量比较高。

人体碘的供给有近60%来自植物性食品，我国碘缺乏几乎占世界全部缺碘地区人口的一半。由于人们的膳食习惯和地区差异，碘分布也受到一定成的影响，因此需要从饮食方面着重改善，可防治碘缺乏病，可以多食用含碘丰富的食物，常见的含碘量高的食物包括紫菜、海带、海鱼及海贝类海产品等。另外，水果里面像香蕉、葡萄、柚子、菠萝等，含碘量也比较高。

补碘过量会有什么症状?

短期内摄入碘过多一般不会引起明显的症状。但长期摄入碘过多，会引起甲状腺自身调节功能紊乱，导致甲状腺功能减退、自身免疫性甲状腺炎以及甲状腺肿大等甲状腺疾病发生。一次性摄入过量的碘则会导致急性碘中毒, 导致胃肠道刺激、腹痛、恶心、呕吐、腹泻及心血管症状等。过量的碘也会增加患甲状腺功能亢进、甲状腺癌的风险。

碘是人体中必须微量元素之一,也是合成甲状腺激素的主要原料。但补碘不可贪多，专家认为，碘摄入的推荐剂量是12岁以上成人150微克/天，6-12岁儿童120微克/天，孕妇哺乳期妇女250微克/天。在日常生活中要适量补碘。

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